あお🌈のオーガニック生活🌱

〜HONEY Terrace 博多天神店 スタッフブログ〜

オートミールは栄養満点〜!カロリーと栄養量の比較&食べ方をアレンジ☆☆

こんにちは〜☺️
福岡ハニテラ(ハニーテラス)のあおです♪笑
 
オープン1周年とゆうことで、
 
「ハニーテラス=ハニテラ」!!!
 
となるように、
更に地域の皆さまに愛されるお店にしていきたいと思っている今日このごろです😊💓
 
 
今日のPICK UPは、🌾オートミール🌾です♪
 
海外ドラマの朝食でシリアルのように食べているのをよく見かけますよね。
 
海外では食卓によく出る主流の食材!
日本でも、ダイエットや健康のために食べる方が最近増えています✨
 

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◯オートミールとは?
◯オートミールのカロリー・炭水化物・食物繊維
◯ダイエットにおすすめな理由
◯おすすめアレンジ
◯アメリカでシェアNO.1 クエーカーオートミール
 
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
◯オートミールとは?
オートミールとは、オーツ麦(燕麦)をシリアル状に食べやすく加工したもの♪
白米のように精米をせず、そのまま加工しているので栄養も満点です💯
 
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
◯オートミールのカロリー・炭水化物・食物繊維
精米をせずそのまま加工しているので、オーツ麦の栄養が全て詰まっています!!
特に、食物繊維は白米の約18倍、玄米の約3倍も含まれています👏
 
具体的に、白米と玄米と比較してみると....
(100gあたり)
 
380kcal、炭水化物69.1g、食物繊維9.4g
 
🍙白米
356kcal、炭水化物77g、食物繊維0.5g
 
🍘玄米
353kcal、炭水化物74.3g、食物繊維3.0g
 
参照:Wikipedia
 
驚きです!
 
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
◯ダイエットにおすすめな理由
カロリーや炭水化物の量を見ると、白米や玄米と比べるとさほど変わりはありません。
 
しかし、ダイエットとして食べられる方が多いのは「満腹感」です✨
 
同じ量を食べても、オートミールはしっかりと満腹感を感じることが出来ます。
私も毎日1食をオートミールにしていますが、他のおかずを食べなくても本当にお腹いっぱいになります!!
 
炭水化物もしっかり入っているので、朝食や昼食を置き換えて食べるのがオススメ👌
 
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
◯おすすめアレンジ
お湯でふやかせたり、水分を入れてレンジで温めるとお粥状になります。
お茶漬けの素を入れて食べたり、ポタージュとほうれん草を入れて食べたり、クッキーに混ぜて食べてもザクザク感が出て美味しいですよ☺️💓
 
ちなみに、私は、粉末だしを入れて、ふりかけをかけて食べるのがブームです。
 
そして、甘いものが食べたい、、、でもスナックはちょっと、、、という時は、
豆乳でふやかせて、蜂蜜をかけて食べています☺️おいし〜♪
 
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
◯商品紹介
アメリカでシェアNO.1のオートミールブランド商品🌾
 
QUAKER オートミールレギュラー
648円(税込)
 

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あなたも今日からオートミール習慣を始めてみてはいかがでしょうか☺️☺️☺️
 
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
 
ご来店お待ちしております♪
 
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
 
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