【レビュー】夏に向けてのヒップアップ!ジーパンのラインが綺麗に見える!美尻トレーニング〜〜!
こんにちは〜☺️
福岡ハニテラスタッフのあおです😊
梅雨入りしたと聞いておりますが、
晴れ模様の元気な天気が続いてますね〜〜☀️
気持ちがいい❗️
そんな中、
miya(ミヤ)先生による
「お尻を美しくするトレーニング(通称:ケツトレ)」を開催いたしました✨
お尻を鍛えることで、姿勢改善、代謝アップも期待できます。
◎miya(ミヤ)先生にいて
◎美尻トレーニングとは
◎今回仕入れた豆知識
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◎miya(ミヤ)先生について
女性専用のフィットネストレーナー
ダブルダッチインストラクター
ポールダンサー
尻トレ歴5年で、Fitness Angel 2019関西予選進出なお方です。
先生ご自身が、きゅっと上がった美尻をお持ちのスタイルの良い方で、
明るくて元気溌剌とした方でした🤗❣️
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◎美尻トレーニングについて
まずは、
【美尻の定義とは‼️】からをお伝えします。
1、ウエストとお尻に高低差がある
2、トップの位置が高い
3、丸みがあって女性らしいライン
4、筋肉だけでなく、脂肪もほどよくある
の4つだそうです❗️
そして、コツは、3つの筋肉を意識して行うこと❗️
美尻トレーニングだけでなく、
どんな筋トレも、
どの動作がどこの筋肉を刺激しているのか、
伸びているのか、
負荷をかけているのか、
しっかり意識することが大事だそうです⭐️
8種類の筋トレを行い
最後にはタバタ式4分ヒットトレーニングで締め括りました。
20秒全力でやって、10秒休憩を8つ、。。。
1時間の短い間にとてもお尻が鍛え上げられました✨
みんなで一緒にやることでモチベーションもアップ✨
楽しく、トレーニングすることで美と健康を手に入れられるって最高ですね✨
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◎今回仕入れた豆知識
「筋肉痛は、年齢関係なし‼️」
運動の強度によって筋肉痛のくる速さはことなるとのこと✨
つまり、筋肉痛が速く来る人は、強度の高い筋トレをしていて、
筋肉痛が遅く来る人は、強度が低い(運動量が少なめ)ということになります。
また、筋肉は、筋トレによっていったん壊れた後、
48時間から72時間で回復します。
なので、筋トレは筋肉の回復を待ってからするのがよく、
3日1回がいいそうです✨✨
↑なんと、芸人のそっくりさんも来てくださいました〜〜❗️
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今月はもうひとつトレーニングがあるので、ぜひぜひ
ご参加ください。
これからも皆さんと一緒に、美と健康を磨いて行けたらと思います✨
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