あお🌈のオーガニック生活🌱

〜HONEY Terrace 博多天神店 スタッフブログ〜

【レビュー】夏に向けてのヒップアップ!ジーパンのラインが綺麗に見える!美尻トレーニング〜〜!

こんにちは〜☺️

福岡ハニテラスタッフのあおです😊

梅雨入りしたと聞いておりますが、
晴れ模様の元気な天気が続いてますね〜〜☀️
気持ちがいい❗️

そんな中、
miya(ミヤ)先生による
お尻を美しくするトレーニング(通称:ケツトレ)」を開催いたしました✨

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お尻を鍛えることで、姿勢改善、代謝アップも期待できます。

◎miya(ミヤ)先生にいて
◎美尻トレーニングとは
◎今回仕入れた豆知識

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

◎miya(ミヤ)先生について

女性専用のフィットネストレーナー
ダブルダッチインストラクター
ポールダンサー
尻トレ歴5年で、Fitness Angel 2019関西予選進出なお方です。

先生ご自身が、きゅっと上がった美尻をお持ちのスタイルの良い方で、
明るくて元気溌剌とした方でした🤗❣️

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

◎美尻トレーニングについて

まずは、
【美尻の定義とは‼️】からをお伝えします。

1、エストとお尻に高低差がある
2、トップの位置が高い
3、丸みがあって女性らしいライン
4、筋肉だけでなく、脂肪もほどよくある

4つだそうです❗️

そして、コツは、3つの筋肉を意識して行うこと❗️

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大臀筋
中臀筋
腸腰筋

美尻トレーニングだけでなく、
どんな筋トレも、
どの動作がどこの筋肉を刺激しているのか、
伸びているのか、
負荷をかけているのか、
しっかり意識することが大事だそうです⭐️

8種類の筋トレを行い
最後にはタバタ式4分ヒットトレーニングで締め括りました。
20秒全力でやって、10秒休憩を8つ、。。。

1時間の短い間にとてもお尻が鍛え上げられました✨
みんなで一緒にやることでモチベーションもアップ✨

楽しく、トレーニングすることで美と健康を手に入れられるって最高ですね✨

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

◎今回仕入れた豆知識

筋肉痛は、年齢関係なし‼️

運動の強度によって筋肉痛のくる速さはことなるとのこと✨
つまり、筋肉痛が速く来る人は、強度の高い筋トレをしていて、
筋肉痛が遅く来る人は、強度が低い(運動量が少なめ)ということになります。

また、筋肉は、筋トレによっていったん壊れた後、
48時間から72時間で回復します。
なので、筋トレは筋肉の回復を待ってからするのがよく、
3日1回がいいそうです✨✨

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↑なんと、芸人のそっくりさんも来てくださいました〜〜❗️

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

今月はもうひとつトレーニングがあるので、ぜひぜひ
ご参加ください。

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これからも皆さんと一緒に、美と健康を磨いて行けたらと思います✨

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

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