ポッコリお腹の原因は筋力の衰え!!インナーマッスルを鍛えよう!!
こんにちは☀️
福岡ハニーテラススタッフ🏝あおです🏝
美味しいものが大好きで食欲旺盛なあおですが、
ぽっこりお腹が気になり始める今日この頃。。。
今日はお腹が張ってる🍤
昨日食べすぎた、飲みすぎた🍹
最近太った🍽
などなど。
そんな言い訳が通用しないほど
ぽっこりお腹が見慣れてきました😱‼
なぜ、お腹がぽっこりするのか
その原因を調べてみました。
☀️5つの原因☀️
1、筋力の衰え
2、骨盤のゆがみ
3、便秘
4、皮下脂肪・内臓脂肪
5、姿勢が悪い
特に、最初にあげられる原因は筋力の衰えとのこと。
お腹周りの「腹直筋」や「腹斜筋」、
そしてインナーマッスルの「腹横筋」といった筋肉が衰えていることで、
内臓が下がりお腹が出てしまうそうです🙌
🍦なぜ筋力の衰えでお腹がポッコリ出るのか🍦
腹筋には「内臓の位置を保つ」という働きがあります💡
そのため、腹筋が衰えると、支えられずに内臓の位置が本来よりも下がってしまいます。
その結果、下腹がぽっこり出てしまうという訳です😏
また、内臓の位置が下がると、こんなことも❕❕
・内臓の働きが鈍くなり、腸内にガスが溜まりやすい
・代謝が悪くなることで、便秘や肥満に繋がることも
📌腹筋が衰えてしまう理由📌
・運動不足😱
・デスクワークやスマホ利用の時間が長く、腹筋が使われない前屈みの姿勢が常態化してしまっている🖥
📢まとめ📢
ぽっこりお腹を防ぐためには、日頃から筋トレをして筋肉を鍛えていきましょう❗❗
インナーマッスルを鍛えて内蔵を支えて、
スラッとした体型を取り戻そう💪💪💪
📪topic📪
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